½ºÆ÷Ã÷°æ¸¶
´Ý±â

Ä÷³

°æ¸¶Á¤º¸ - ¿¹½ÃÀå¿¡¼­ ¸ñÀÇ¿òÁ÷ÀÓ »ìÆìº¸±â
Á¤º¸Ã¢°í
19.02.11
Á¶È¸ 4,397



°æ¸¶Á¤º¸ - ¿¹½ÃÀå¿¡¼­ ¸ñÀÇ¿òÁ÷ÀÓ »ìÆìº¸±â

¿¹½ÃÀå¿¡¼­ ¸»À» °üÂûÇϰí ÀÖÀ¸¸é, ÇÏ´ÃÀ» ÇâÇØ ¸Ó¸®¸¦ °ú´ÙÇÏ°Ô Ä¡Äѵé°í ´Ù´Ï´Â ¸»À̶óµç°¡, 
¹Ý´ë·Î ¸Ó¸®¸¦ ¾Æ·¡·Î Å©°Ô ³»·Á±ò°í ´Ù´Ï´Â ¸» µî ´Ù¾çÇÑ ÇüÅÂÀÇ ¸ñÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ·¯ÇÑ ¸ñÀÇ ÀÚ¼¼´Â ÇѸ¶µð·Î ¸»ÀÌ ÀÚ½ÅÀÇ »óųª ±âºÐÀ» ³ªÅ¸³»´Â Ç¥Çö ¹æ½ÄÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ ¸ñÀÇ ÀÚ¼¼¿¡ ºñÃß¾î ÅÎÀ» ´ç±â°í ÀÖ´ÂÁöÀÇ ¿©ºÎ´Â ¸»ÀÇ ÅõÁö¿Í Á÷Á¢ÀûÀÎ ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù. 
»ç¶÷¿¡ ºñÀ¯ÇÏ´õ¶óµµ ÅÎÀ» ´ç±ä´Ù´Â °ÍÀº ½Î¿ï ¶§ÀÇ ±âº»ÀÚ¼¼´Ù. ¿¹½ÃÀå¿¡¼­ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÅÎÀ» ´ç±â°í ÀÖ´Â ¸»Àº ÅõÁö »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀüüÀûÀ¸·Îµµ ÁÁÀº ¹ë·±½º¸¦ ¸¸µé¾î ³»¸ç, ±×·¯ÇÑ ÀÚ¼¼¾ß¸»·Î ¿ì¸®·Î ÇÏ¿©±Ý °æÁÖ¸¶·Î¼­ÀÇ Ç³¹Ì¸¦ ´À³¢°Ô ÇØÁØ´Ù.

Ãâó - °æ¸¶Á¤º¸
<±×¸²1>ÀÇ ¸»Àº ÅÎÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ´ç±â°í ÀÖ´Â ¸ð½ÀÀ¸·Î Ç㸮, ¾Õ´Ù¸®, µÞ´Ù¸® µî ÀüüÀûÀÎ ¿òÁ÷ÀÓ¿¡¼­µµ ÁÁÀº ±â»öÀÌ ¿³º¸ÀδÙ. 
±×¸®°í ¸ñÀÇ °¢µµ¿¡µµ ÁÖ¸ñÇØº¸ÀÚ. ¼öÆòÀ» ±âÁØÀ¸·Î 30-40° Á¤µµ À§¿¡ À§Ä¡Çϰí ÀÖÀ¸¸ç, 
¸¶ÇÊÀ¯µµ¿øÀÇ ¼ÕÀ» º¸´õ¶óµµ ÀÚ¿¬½º·´°Ô °í»ß¸¦ °¡Áø ¼ÕÀÌ ¸»ÀÇ ¿ÞÂÊ ¾î±ú ±Ùó¿¡ À§Ä¡Çϰí ÀÖÀ½À» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 
ÀÌ·¯ÇÑ ¸ñÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ °¡Àå ÀÌ»óÀûÀÌ°í ±³°ú¼­ ÀûÀÎ ÇüŶó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¸¸Å­, ¸Ó¸´¼Ó¿¡ Àß ±â¾ïÇØ µÎ¾î ½ÇÀü¿¡¼­ ÁÁÀº ÄÁµð¼ÇÀÇ ¸»À» °ñ¶ó³»±â À§ÇÑ Ç¥º»À¸·Î Ȱ¿ëÇÒ Çʿ䰡 ÀÖ°Ú´Ù.
¸ñÀÇ ÀÚ¼¼¸¦ ¾ð±ÞÇÒ ¶§ ÀϹÝÀûÀ¸·Î À߸øµÈ ÀνÄÀ» °®°í ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ °æ¿ì¶ó°í ÇÑ´Ù¸é, 
¸ñÀ» ³·Ãß¾î ¸Ó¸®¸¦ ¾Æ·¡·Î ³»¸®°í ÀÖ´Â ¸»Àº ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁÁö ¸øÇÏ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¾Æ¹«·¡µµ ±×·¯ÇÑ ¸»µéÀº 

<±×¸²1>ÀÇ ¸»°ú ºñ±³ÇØ º¼ ¶§ ´«¿¡ º¸¿©Áö´Â Ȱ±â°¡ ´Ù¼Ò ºÎÁ·ÇØ º¸ÀÏ ¼ö´Â ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â °áÄÚ ÄÁµð¼ÇÀÌ ³ªºü¼­¶ó±â º¸´Ù, ¸±·º½º(relax)ÇÑ °¨Á¤ÀÇ Ç¥ÇöÀÏ »ÓÀÌ´Ù.

¡èTop